Respiración y temperatura del aire

2. RESPIRACIÓN Y TEMPERATURA DEL AIRE

TEMA

Respiración

OBJETIVOS

-Sentir el ciclo respiratorio inspiración-espiración.

-Tomar conciencia de la temperatura del aire en cada fase respiratoria.

-Respiración relajante.

-Tomar conciencia del propio cuerpo y del ciclo vital de la respiración.

MATERIALES Y LUGAR

Gimnasio o aula despejada, silenciosa y tranquila.

Colchonetas

PARTICIPANTES

Individual

TIEMPO

Diez minutos

DESARROLLO

Cada persona se tumba o se sienta cómodamente y cierra los ojos.

Se concentra en el ritmo respiratorio abdominal, con atención a la inspiración-espiración.

Tratar de sentir el aire fresco en la inspiración y la calidez del aire espirado.

Se coloca la mano derecha bajo los orificios nasales con los dedos entreabiertos. Del mismo modo, se coloca luego sobre la boca para sentir el aire cálido de la espiración. Ciclos cortos y suaves.

~ por Fuensanta Muñoz en 2 noviembre 2009.

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