Respiración y estiramientos
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3. RESPIRACIÓN Y ESTIRAMIENTOS |
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TEMA |
Respiración |
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OBJETIVOS |
-Sincronizar la respiración con la del compañero/a. -Estirar la musculatura intercostal y diafragmática. -Despejar la cabeza, y lograr una sensación de respiración más amplia.
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MATERIALES Y LUGAR |
Gimnasio o aula despejada. Colchonetas. |
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PARTICIPANTES |
Ejercicio por parejas |
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TIEMPO |
Cinco minutos para cada parte. |
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DESARROLLO |
Una persona de la pareja se tumba con los brazos hacia atrás, ligeramente doblados. La otra se sienta detrás de su cabeza. La persona tumbada comienza a respirar y la otra a observar el ritmo respiratorio, tratando de acompasar el suyo a este. Cuando haya conseguido esa sincronización, estira suavemente los brazos del tumbado, mientras se produce la inspiración y los vuelve a su posición original en la espiración. Lo importante es no perder el ritmo de la respiración de la pareja. Si se desacompasa, hay que empezar de nuevo. Una vez transcurridos unos minutos, se cambia el turno de parejas. |
Fuensanta Muñoz