Respiración abdominal 1

1. RESPIRACIÓN ABDOMINAL PROFUNDA
TEMA	Respiración
OBJETIVOS	-Aprender a respirar abdominalmente -Diferenciar inspiración y espiración -Aplicar la respiración a la relajación y concentración
MATERIALES Y LUGAR	-Gimnasia o aula despejada y silenciosa -Colchonetas (Se puede practicar también de pie o sentado)
PARTICIPANTES	Individual
TIEMPO	Diez minutos
DESARROLLO	Cada persona se tumba en el suelo, procurando tener el mayor número de puntos de contacto con el suelo y se relaja lo más posible. Percepción del ambiente: pequeños ruidos, olores, temperatura, etc. Se colocan las manos sobre la zona abdominal y se dejan reposando sin forzar. Se comienza a respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y espirando por la boca. Las manos deben seguir la dirección hacia el techo durante la inspiración y caer en la espiración. Se centra uno en cada respiración completa y en su proceso, pasando por completo a una respiración diafragmática. Se siente el máximo de relajación y concentración en la respiración.

~ por Fuensanta Muñoz en 29 septiembre 2009.