Ejercicio de relajación 1
1. CONCIENCIA DEL CUERPO
TEMA
Conciencia corporal
OBJETIVOS
-Escucha del cuerpo
-Sensaciones quinestésicas
-Contacto de las zonas corporales con el suelo
-Vivencia del presente
MATERIALES Y LUGAR
Gimnasio, aula despejada.
Colchonetas
PARTICIPANTES
Individual
TIEMPO
Entre cinco y treinta minutos, según desarrollo
DESARROLLO
Cada persona se tumba boca arriba sobre una colchoneta, y se sensibiliza sobre las partes del cuerpo que están en contacto con el suelo, comenzando por los pies y hasta llegar a la cabeza. Se atiende a la posición, a las sensaciones y a la temperatura.
Una vez realizado este primer ejercicio, cada persona se desplazará rodando por el suelo muy lentamente. En cada nueva posición, se toma conciencia de los nuevos puntos de apoyo. Se trata de una variante del anterior ejercicio, pero con desplazamiento.
Fuensanta Muñoz